この悩みにお答えします。
この記事を読み終えると海外セレブリティの間でアルカリダイエットが流行っている理由と方法を理解することができます。
結論として、私たちの日々の生活は酸化していく危険にさらされています。
つまり、身体の酸化を防ぐということです。
酸化とは簡単いうと「サビ」です。
酸素はとても身体に重要ですが摂りすぎると害になってきます。
まず酸化すると身体が老化します。また、肌荒れ・肩こり・高血圧などの様々な症状が身体に現れます。
こういった酸化を防ぐための美容法であるアルカリダイエットについて書いていきます。
本記事の内容
✔︎アルカリダイエットとは
✔︎酸化食材とアルカリ食材
✔︎酸化する生活習慣
アルカリダイエットとは
アルカリダイエットとは食事の70％をアルカリ性にするダイエット方法です。
アルカリの食事を取ることによって腎臓や肝臓の負担を減らし太りにくい体にします。
例えば野菜・果物・豆類を中心に摂取します。
海外セレブリティの間では紅茶・コーヒー・アルコールを取らない人もいます。
肌が綺麗になるだけでなく、ダイエット効果・生活習慣病予防にも効果があります。
アルカリ値を測定するには、朝2回目の尿と食後の尿からPH値を測定すること方法があります。
具体的には、食後30〜60分後にリトマス紙を使って測定します。
尿ではなく、唾液でも代替可能のようです。
そもそも人間のPh値はどのくらいでしょうか？
人間の体全体のPh値は7.35~7.45の弱アルカリ性に保たれており、健康な肌はPhが4.5~6弱酸性、胃液は1〜3の強酸性と雑菌から体を守る部位は酸性であることが分かりますね。
このように体を弱アルカリ性に保つには酸性食材をアルカリ食材に変換する必要あり、現代食材は酸性食品が多いので体全体をアルカリ性に保つ方法として、2つあります。
①アルカリ食材を摂取する。
②酸化する生活習慣をやめる。
この2つを詳しく解説していきます。
酸性食材とアルカリ食材
まず、アルカリ食材を摂取するには何が酸性食材でアルカリ食材なのかを知る必要があります。
酸性食材
酸性食材は、小麦や米などの炭水化物。お菓子や冷凍食品。コンビニ弁当がその例です。
また、肉・魚・乳製品もそれに含まれます。
コンビニ弁当が身体に良くないと言われる理由は、食品添加物が入っているためです。
このような酸性食品は身体に酸を生成するため体内の炎症を促進させてしまうため肌に悪影響を及ぼすということがわかっています。
アルカリ食材
アルカリ食材はビタミンC・ビタミンE・アルテノイド類・カテキン類を含みます。
これからわかるように抗酸化食材＝アルカリ食材です。
これらを含むのが野菜・果物・海藻・キノコ・豆類です。
しかし、野菜や果物などの生鮮食品は鮮度が落ちるにつれて酸化していくため新鮮なのものを使いましょう。
調理法としては高温長時間の調理はNGです。
またレモンや梅干しは酸っぱいので酸性食材と思われがちですが体の中に入るとアルカリ性に変化します。
その他にハーブ類もおすすめです。
例えば、ローズマリーやオレガノ、セージがその例です。
酸化する生活習慣
そして、次には生活面から見ていきます。
飲酒・喫煙・水分不足・カフェイン摂取・薬物使用・運動不足・不眠・抗生物質の使用・食品添加物の摂取が挙げられます。
これらを極力避けて生活することで酸化することを防ぐことができます。
この記事はニキビ0になりたいなら身体の内側から治すしかないという記事でも紹介しています。
この記事の最後に、
僕と同じように肌に悩む人へ！
このニキニキビ日記があなたの人生を変える
1つになりますように！！
背中を押し出せるそんな記事を。
皆さんと一緒に汚肌から美肌へと生まれ変わっていきましょう。
では！！